Napady objadania i ADHD – jak impulsywność wpływa na jedzenie
Każdemu zdarza się od czasu do czasu sięgnąć po jedzenie, żeby poradzić sobie ze stresem lub emocjami. Jednak u osób z ADHD napady objadania oraz zajadanie emocji mogą być tak częste, że zaczynają negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Czego dowiesz się z tego artykułu:
- Skąd biorą się napady objadania w ADHD
- Jak objawy ADHD wpływają na kontrolę jedzenia
- Różnica między okazjonalnym przejadaniem się a kompulsywnym objadaniem (BED)
Objadanie się w ADHD – skąd się bierze?
Sięganie po dodatkowy kawałek pizzy, zamawianie jedzenia na wynos, kiedy gotowanie wydaje się przytłaczające, czy jedzenie lodów na pocieszenie – każdy może to znać. U osób z ADHD objadanie często wykracza jednak poza okazjonalne „emocjonalne podjadanie”.
Typowe oznaki napadów objadania u osób z ADHD:
- Jedzenie niezależnie od głodu: trudności w rozpoznawaniu sygnałów głodu i sytości mogą nasilać napady.
- Jedzenie szybciej niż zwykle: szczególnie produktów wysokokalorycznych i słodkich.
- Uczucie braku kontroli: poczucie niemożności powstrzymania się przed jedzeniem.
- Spożywanie dużych ilości jedzenia: pizza, czekolada, chipsy czy kanapki w dużych porcjach.
- Jedzenie w samotności: napady często występują w ukryciu przed domownikami.
- Poczucie wstydu i winy po napadzie: może prowadzić do pogorszenia samooceny.
Jak ADHD wpływa na napady objadania?
Badania pokazują, że u osób z ADHD funkcje mózgu odpowiedzialne za kontrolę impulsów i podejmowanie decyzji działają inaczej. W efekcie mechanizmy regulujące zachowania żywieniowe są mniej skuteczne, co sprzyja niekontrolowanym epizodom jedzenia [źródło].
Najczęstsze wyzwalacze objadania w ADHD:
- Trudność w interpretowaniu sygnałów z ciała
- Zajadanie emocji, stresu i nudy
- Szukanie dopaminy w jedzeniu
- Impulsywność i brak kontroli nad wyborem jedzenia
- Nieuważne jedzenie i zapominanie o posiłkach, co skutkuje nadrabianiem w ciągu wieczora
Przejadanie się a kompulsywne objadanie (BED)
Okazjonalne przejadanie się jest normalne, choć może być problematyczne. BED (kompulsywne objadanie się) to zaburzenie odżywiania, które objawia się częstymi i intensywnymi napadami, wpływającymi na zdrowie psychiczne. Różnica polega na częstości napadów i ich wpływie na życie. Więcej o innych zaburzeniach odżywiania w ADHD - przeczytasz tutaj.
Szukasz wsparcia? Konsultacja psychodietetyczna może pomóc
Jeśli zauważasz u siebie napady objadania w ADHD, konsultacja 1:1 z psychodietetykiem może pomóc:
- 1,5h rozmowy o Twoich wyzwaniach i codziennych problemach z jedzeniem
- Analiza zachowań żywieniowych i emocji
- Opracowanie indywidualnych celów i planu działania
- Nauka „jedzenia normalnie” mimo ADHD i zmniejszenia napadów objadania
Co dalej?
Chcesz poprawić swoją relację z jedzeniem w ADHD? Zobacz też nasze artykuły:
