Tak. U osób z ADHD częściej pojawiają się impulsywność, trudności z regulacją emocji i problemy z planowaniem posiłków — a to może prowadzić do napadów objadania. W pracy psychodietetycznej łączę edukację żywieniową z budowaniem strategii, które realnie ułatwiają codzienne funkcjonowanie przy ADHD, m.in.:
- struktura i planowanie posiłków,
- techniki regulacji głodu i sytości,
- wsparcie w redukcji impulsywnego jedzenia,
- praca nad emocjami i schematami żywieniowymi.
Celem jest trwała poprawa relacji z jedzeniem, a nie kolejna restrykcyjna dieta.
Tak — badania pokazują, że osoby z ADHD częściej doświadczają kompulsywnego jedzenia. Impulsywność, szybkie działanie bez zastanowienia, stres i niski poziom dopaminy mogą sprzyjać napadom objadania. Współpraca może pomóc:
- rozpoznać wyzwalacze napadów,
- zmniejszyć impulsy jedzeniowe,
- wprowadzić regularność,
- nauczyć strategii zatrzymania „automatycznego jedzenia”.
Napady objadania to nie „brak silnej woli” — to mechanizm, który da się zrozumieć i zmienić.
Tak. Kobiety z ADHD często odczuwają silne emocje, stres i przeciążenie bodźcami, a jedzenie może stać się sposobem na ukojenie. W pracy psychodietetycznej uczymy:
- jak odróżnić głód emocjonalny od głodu fizjologicznego,
- jak reagować na emocje bez jedzenia,
- jak budować inne strategie regulacji emocji,
- jak poradzić sobie z perfekcjonizmem i poczuciem winy.
Celem jest odejście od zajadania emocji i odzyskanie poczucia sprawczości.
Nie. Przy ADHD i napadach objadania sztywne diety często nasilają chaos, impulsywność i restrykcje, które prowadzą do kolejnych napadów. Zamiast „diety idealnej” skupiamy się na:
- prostych, wykonalnych krokach,
- regularności i sycących posiłkach,
- elastycznych zasadach,
- słuchaniu sygnałów ciała.
Jeśli jadłospis będzie pomocny — mogę go przygotować, ale nie jest on warunkiem sukcesu.
Tak. Wspólnie tworzymy nawyki dopasowane do sposobu działania mózgu ADHD — proste, realistyczne i możliwe do wdrożenia. Pracujemy m.in. nad:
- regularnością posiłków,
- piciem wody,
- planowaniem zakupów i posiłków,
- zmniejszaniem chaosu w jedzeniu,
- rutynami, które wspierają organizację dnia.
Bez presji, perfekcjonizmu i „zero-jedynkowego myślenia”.
Tak — to jeden z najczęstszych problemów u kobiet z ADHD. Nieregularne jedzenie zwiększa ryzyko napadów objadania, wahań energii i poczucia zmęczenia. Podczas współpracy uczymy:
- jak wprowadzić prostą strukturę posiłków,
- jak jeść częściej i bardziej sycąco,
- jak radzić sobie z „zapominaniem o jedzeniu”,
- jak ograniczyć wieczorne podjadanie.
Małe zmiany mogą przynieść duże efekty.
Diagnozę BED (Binge Eating Disorder) stawia lekarz psychiatra lub psycholog kliniczny. Jednak żeby rozpocząć pracę nad napadami objadania, nie musisz mieć diagnozy. Współpraca psychodietetyczna może:
- zmniejszyć częstotliwość napadów,
- ustabilizować jedzenie,
- pomóc zrozumieć przyczyny,
- wesprzeć proces leczenia.
Jeśli zobaczę wskazania do konsultacji psychiatrycznej — powiem Ci o tym jasno i bez ocen.
Oczywiście. Współpraca psychodietetyczna nie musi dotyczyć utraty masy ciała. Możemy skupić się na:
- odzyskaniu spokoju wokół jedzenia,
- zmniejszeniu zajadania emocji,
- regulacji hormonów i energii,
- poprawie trawienia i samopoczucia,
- odbudowaniu zaufania do ciała.
Twoje cele są najważniejsze — i nie muszą być związane z wagą.
Tak. Wspieram kobiety neuroróżnorodne, które zmagają się z chaosem w jedzeniu, napadami objadania, impulsywnością, brakiem regularności i trudnościami sensorycznymi. Plan działań dopasowuję do:
- funkcjonowania poznawczego,
- poziomu energii,
- wrażliwości sensorycznej,
- stylu życia i możliwości.
Nie ma jednego „szablonu”. Jest indywidualne podejście i pełna empatia.
Przed konsultacją należy wypełnić przesłaną przeze mnie krótką ankietę. Dzięki temu zaoszczędzimy czas podczas spotkania. Warto, abyś zastanowiła się, o czym chcesz porozmawiać na początek. Przygotuj także komfortowe miejsce, w którym będziesz mogła swobodnie rozmawiać.
Istnieje taka możliwość, jeśli decydujesz się na pakiet STANDARD lub PREMIUM. Możesz wtedy opłacać spotkania w 2 lub 3 ratach. Napisz do mnie!
Tak. Pierwsza konsultacja jest pojedynczym spotkaniem, po którym możesz zdecydować, czy chcesz kontynuować współpracę. Jeśli wykupisz pakiet konsultacji psychodietetycznych, możesz zakończyć współpracę wcześniej — jednak niewykorzystane spotkania nie podlegają zwrotowi. To bezpieczna opcja, jeśli dopiero sprawdzasz, czy współpraca z psychodietetykiem lub dietetykiem ADHD będzie dla Ciebie odpowiednia.
Proces psychodietetyczny to praca nad trwałą zmianą nawyków, relacji z jedzeniem i regulacją impulsów, dlatego wymaga czasu — zwłaszcza przy ADHD, napadach objadania czy chaosie w jedzeniu. Najczęściej potrzeba min. 4 spotkań, ale długość współpracy zależy od Twoich celów, wyzwań i tempa zmian. Pracujemy krok po kroku — bez presji, restrykcji i „szybkich diet”.
Tak. Jako dietetyk kliniczny i psychodietetyk pracuję z kobietami, które oprócz ADHD lub trudności z impulsywnością w jedzeniu zmagają się z zaburzeniami hormonalnymi — takimi jak PCOS, insulinooporność, niedoczynność tarczycy czy Hashimoto. Współpraca uwzględnia zarówno:
- wsparcie kliniczne (żywienie przy zaburzeniach hormonalnych),
- wsparcie psychodietetyczne (napady objadania, trudności z regulacją impulsów, chaos żywieniowy przy ADHD).
Plan działania dostosowuję do realnych możliwości — bez restrykcji i perfekcjonizmu, które szczególnie obciążają osoby neuroróżnorodne.
Tak. Wspieram kobiety z otyłością — również wtedy, gdy współwystępują:
- ADHD lub trudności z regulacją impulsów,
- napady objadania i jedzenie emocjonalne,
- PCOS, insulinooporność, niedoczynność tarczycy, Hashimoto,
- problemy jelitowe (IBS, SIBO).
Otyłość jest skomplikowana i często wynika z wielu czynników. Współpraca ze mną nie opiera się na restrykcjach, zakazach ani presji chudnięcia. Skupiamy się na regulacji apetytu, poprawie sytości, budowaniu prostych nawyków, wsparciu hormonalnym i jelitowym oraz większym poczuciu sprawczości i bezpieczeństwa wokół jedzenia. Czy masa ciała może się zmienić? Tak — ale nie to jest celem. Celem jest zdrowie, stabilność i lepsza relacja z jedzeniem.
Tak. Pracuję w podejściu weight-inclusive i zgodnym z założeniami Health at Every Size® (HAES®). To oznacza:
- nie opieram współpracy na odchudzaniu, liczeniu kalorii ani kontroli wagi,
- nie oceniam Twojego ciała ani masy ciała,
- nie narzucam celu „schudnięcia”,
- skupiamy się na zdrowiu, sytości, energii, regulacji jedzenia i dobrostanie psychicznym.
Twoja waga może się zmienić, ale nie będzie to naszym celem ani kryterium sukcesu. Priorytetem są stabilniejsze jedzenie, lepsza regulacja energii i nastroju, poprawa zdrowia hormonalnego i jelitowego oraz większy spokój w relacji z jedzeniem i ciałem.
